Моя СУПЕР ДИЕТА!!!

Всем привет! Итак, как я уже и обещала, пишу вам «мою диету». Она рассчитана на неделю, можно держаться ее сколько угодно долго, никаких проблем не будет.  В первые дни будет чувствоваться легкий  голод, но через несколько дней будете чувствовать себя довольно комфортно, а через пару недель, будете не понимать, как вы могли раньше столько есть. ))) Совсем скоро (если добавить спорт, то еще быстрее), вы увидите результат.

Понедельник

8.00  Нежирный творог (можно добавить немного ягод или фруктов)

11.00 Фрукт (когда я говорю фрукт, я имею в виду любой фрукт кроме банана, если ананас – 1/4)

13.00 Отварное мясо ( курица, говядина, телятина, баранина, главное не жирная и кусок размером с ладошку) с отварными овощами (может быть смесь овощей или один овощей, кроме картофеля, не больше 200 гр.)

16.00 Овощной суп

18.00-19.00 Креветки с овощным салатом

Первое время, с непривычки, вам будет очень хотеться есть вечером, в этом случае можно съесть грейпфрут или выпить стакан кефира.

Вторник

8.00 Овсяная каша (на воде, можно добавить немного ягод, фруктов, меда)

11.00 Свежая морковь (можно натереть на терке и добавить немного растительного масла или сметаны)

13.00 Отварная рыба, на гарнир – овощной салат.

16.00 Фрукт

18.00-19.00 Отварное яйцо с отварными овощами.

Среда

8.00 Натуральный йогурт (не сладкий, можно добавить немного ягод или фруктов).

11.00 Фруктовый салат

13.00 Отварное или запеченное мясо, на гарнир овощи на пару.

16.00 Немного орехов (буквально горсточка).

18.00-19.00 Овощной салат с морепродуктами.

Четверг

8.00  Гречневая каша (без молока, можно добавить немного  пассерованных овощей или грибов)

11.00 Стакан ягод.

13.00 Рыба на пару, на гарнир – овощной салат.

16.00 Стакан кефира.

18.00-19.00 Запеченный кабачок или цветная капуста.

Пятница

8.00  Омлет, можно добавить овощи и зелень.

11.00 Стакан свежевыжатого сока.

13.00 Суп-пюре (можно овощной, можно добавить курицу или мясо)

16.00 Ананас (не целый конечно)

18.00-19.00 Рыба с овощами.

Суббота

8.00 Гречневая каша

11.00 2 свежих моркови

13.00 Грибной суп (легкий, грибы + овощи)

16.00 Сухофрукты (горстка)

18.00-19.00 Овощной салат+ яйцо.

Воскресенье

8.00 Тост с сыром или вареньем

11.00 Фрукт

13.00 Мясо (отварное или запеченное) + тушеные овощи

16.00 Стакан кефира

18.00-19.00 Пара отварных картофелин с салатом из помидоров и огурцов заправленных растительным маслом.

Всего вам хорошего, будьте стройными!!!